• BIST 73.391
  • Altın 132,849
  • Dolar 3,5219
  • Euro 3,7585
  • İstanbul 3 °C
  • Ankara -3 °C
  • İzmir 11 °C

Devamlı bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri

Devamlı bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri
Uzun süre bilgisayar ya da televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri...

Mesleğiniz gereği uzun süre televizyon ya da bilgisayar ekranına bakmak mecburiyetindeyseniz, gözlerinizin yorulması ve göz sağlığınızın bozulması sürpriz değil.

Ancak yapacağınız basit egzersizler sayesinde göz sağlığınızı korumanız mümkün...

İşte yapmanız gereken egzersizler:

- Yavaşça sağa ve sola bakın.

- Gözlerinizi açabildiğiniz kadar yavaşça açın ve kapatın.

- Yavaşça yukarı ve aşağı bakın.

- Yavaşça sol üst köşeye bakın, ardından sağ alt köşeye bakın. Yavaşça sağ üst köşeye bakın, ardından sol alt köşeye bakın.

- Yukarı, sola, aşağı, sağa, yukarı bakarak gözlerinizle yavaşça çember çizin.

- Sağ kolunuzu karşıya doğru dik tutun ve baş parmağınıza odaklanarak bakın. Yavaş yavaş burnunuza doğru yaklaştırın. İki gözünüzün tam ortasına kadar getirin. Tekrar yavaş yavaş uzaklaştırın.

Dikkat

Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısınız.

Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsiniz.

Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarlayın. Gözlerinizin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsiniz.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 54 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Obezite Türkiyede de yaygınlaşıyor02 Aralık 2016 Cuma 10:23
  • Sağlık Bakanlığı Kadere sahip çıktı02 Aralık 2016 Cuma 10:18
  • Saç ektirmeden önce olumsuz düşüncelere kapılmayın01 Aralık 2016 Perşembe 21:55
  • Lösemili çocuklar için resim yapıyor01 Aralık 2016 Perşembe 19:13
  • Soğuk hava saçlara bakın ne yapıyor!01 Aralık 2016 Perşembe 16:33
  • Gençlerde felç geçirme oranları arttı01 Aralık 2016 Perşembe 15:38
  • Astım 20 yılda arttı01 Aralık 2016 Perşembe 15:13
  • Ellerim bir türlü ısınmıyor diyorsanız...01 Aralık 2016 Perşembe 12:53
  • Devamlı bilgisayara bakanlar için göz egzersizleri01 Aralık 2016 Perşembe 12:18
  • Tansiyon ve diyabet hastaları dikkat!01 Aralık 2016 Perşembe 12:08
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2012 365 Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.