• BIST 75.728
  • Altın 129,639
  • Dolar 3,4491
  • Euro 3,6971
  • İstanbul 8 °C
  • Ankara -5 °C
  • İzmir 7 °C

Sağlıklı bir cilt için 10 beslenme önerisi

Sağlıklı bir cilt için 10 beslenme önerisi
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, güzel ve sağlıklı bir cilt için beslenme önerilerinde bulundu.

Doğru beslenme ile hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkün. Tüketilen besinler cilde uygulanan kremlerden çok daha etkili. Doğru ve sağlıklı beslenerek genç ve parlak bir cilde sahip olabilir ve cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabilirsiniz.

İşte sağlıklı bir cilt için 10 beslenme önerisi:

Yumurta

İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde derinizin yenilenmesini ve parlak, canlı bir cilde kavuşmanızı sağlar.

Ceviz

Omega 3 içerir bu da cildin elastikiyetini sağlamasında yardımcı olur.

Turuncu renkli meyve ve sebzeler

Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Ayrıca kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için cildinizi kırıştırmaya sebep olacak serbest radikallerle de savaşır.

Kırmızı et

Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın iki günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

Süt ve süt ürünleri

Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketmeyi ihmal etmeyin.

Balık

Ton balığı ve balığı başta olmak üzere omega 3 içeriğinden dolayı haftanın üç günü mevsim balığı tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkı sağlar.

Mor renkli meyveler

Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildinizin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.

Kefir

Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.

Zeytinyağı

Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklıklarından korunmada etkilidir.

Su

Cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama 2 litre su için.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 29 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ballı karamel tarifi07 Aralık 2016 Çarşamba 11:13
  • Derikteki saldırıda 29 kişi adliyede07 Aralık 2016 Çarşamba 11:13
  • Kesik bacaktan çekiçli vahşet çıktı07 Aralık 2016 Çarşamba 10:58
  • Alaca çorba tarifi07 Aralık 2016 Çarşamba 10:58
  • Araç devrildi: 3 özel harekat polisi yaralı07 Aralık 2016 Çarşamba 10:58
  • Yüksek Sosyete dizisi final mi yapıyor? Gerçek bitme sebebi ne07 Aralık 2016 Çarşamba 10:53
  • Sean Penn hayranını şikayet etti07 Aralık 2016 Çarşamba 10:53
  • FETÖnün ABDdeki okul binası satışa çıkarıldı07 Aralık 2016 Çarşamba 10:43
  • Darbeci mi şehit mi? İşte o 13 isim07 Aralık 2016 Çarşamba 10:43
  • Bolu Dağında yoğun kar yağışı başladı07 Aralık 2016 Çarşamba 10:38
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2012 365 Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.