• BIST 73.702
  • Altın 132,749
  • Dolar 3,5412
  • Euro 3,7656
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 2 °C
  • İzmir 12 °C

Sağlıklı bir cilt için doğru beslenin

Sağlıklı bir cilt için doğru beslenin
Beslenmenize dikkat ederek sağlıklı canlı bir cilde sahip olabilirsiniz. İşte sağlıklı cilt için dikkat etmeniz gereken

Pürüzsüz ve canlı bir cilde sahip olabilmek için önce beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor.

Cilt sağlığının beslenme alışkanlıklarından etkilendiğine dikkat çeken Diyetisyen Sibel Mumcu, sağlıklı bir cilt için beslenme önerilerini şu şekilde sıralıyor:

Cilt güzelliğinin altın kuralı: Yeterli su tüketimi

Cildimizin pürüzsüz, sağlıklı ve genç görünmesi için cildin iyi beslenmesi gerekir. Bu da sağlıklı bir kan dolaşımı ile mümkündür. Kan, cildimizin beslenmesi için gereken tüm mikro besinleri taşırken oluşan tüm zararlı maddeleri de uzaklaştırır. Sağlıklı dolaşım için başta su tüketimi önemlidir. Su, hem cildi nemli tutarak kurumasını önler, hem de kan dolaşımını düzenleyerek cildin beslenmesini sağlar. Bu nedenle sağlıklı cilt için yeterli su tüketimi olmazsa olmazların başında gelir. Günde en az 1,5-2 litre su tüketerek beslenmenizi destekleyebilir, cildinize parlaklık ve güzellik katabilirsiniz.

Cilde dost yağ asitleri: Omega 3 ve Omega 6

Vücudumuz tarafından üretilmeyen Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri, besinlerle almak zorunda olduğumuz yağ asitleridir. Hücre zarını ve kan damarlarını güçlendirme etkisiyle de bilinen bu yağ asitleri, cilt kırışıklıklarının önüne geçerek cildin daha esnek, pürüzsüz ve genç görünmesini sağlarken, aynı zamanda hücrelerin yenilenmesine ve cilt yaralarının çabuk iyileşmesine de yardım eder. Omega-3 ve Omega-6 yağ asitlerinin bu etkilerinden yararlanmak için beslenmenize, balık çeşitlerini ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri dâhil edebilir; ara öğünlerinizi, ceviz, fındık ve badem gibi sert kabuklu yemişlerle zenginleştirebilirsiniz.

Çevresel zararlardan antioksidanlarla korunun

Cildin, çevre kirliliği ve güneş ışınları gibi çevresel etkenlerden korunmasında etkili olan antioksidanlar, aynı zamanda hasar görmüş vücut dokularının iyileşmesine ve yenilenmesine de yardımcı olur. İçinde bolca antioksidan bulunan kırmızı üzüm, nar, kızılcık, çilek, kiraz ve vişne gibi kırmızı renkli meyveleri ara öğünlerinizde tüketerek hem beslenmenizi çeşitlendirebilir, hem de cilt hücrelerinizi serbest radikallerin zararından koruyabilirsiniz.

Cildinizi vitaminlerle güçlendirin

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olan vitaminler, cilt sağlığını da yakından etkiler. Örneğin; turunçgil meyveleri, kuşburnu, domates ve yeşil biberin yanı sıra tüm taze sebze ve meyvelerde bulunan C vitamini, cilt elastikiyetini sağlayan dokuların yapımında görev alır. Tam tahıl taneleri ile fındık, ceviz, badem gibi sert kabuklu yemişlerde bolca bulunan E vitamini ise cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyarak cilt kuruluğunun ve kırışıklıklarının azalmasına yardımcı olur. Öğünlerinize vitamin yönünden zengin besin kaynaklarını ekleyerek sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olabilirsiniz.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 57 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ünlü çift nişanlandı!05 Aralık 2016 Pazartesi 12:53
  • Diyet yapanların dostu05 Aralık 2016 Pazartesi 12:53
  • Tarihi bir kent yok oldu05 Aralık 2016 Pazartesi 12:53
  • FETÖnün kritik ismi İzmirde yakalandı!05 Aralık 2016 Pazartesi 12:48
  • Bakanlıktan Cin Hastanesi açıklaması05 Aralık 2016 Pazartesi 12:43
  • Kar kalınlığı 50 santimetreye ulaştı05 Aralık 2016 Pazartesi 12:43
  • Maltepede duvar çöktü! 7 katlı bina boşaltıldı!05 Aralık 2016 Pazartesi 12:43
  • Yemeği ısıttığınızı kimse anlamayacak05 Aralık 2016 Pazartesi 12:38
  • Cumhurbaşkanı, Büyükelçi Netoyu kabul etti05 Aralık 2016 Pazartesi 12:38
  • Diyet yaparken sık sık acıkıyorsanız...05 Aralık 2016 Pazartesi 12:33
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2012 365 Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.