• BIST 75.727
  • Altın 129,876
  • Dolar 3,4745
  • Euro 3,6641
  • İstanbul 11 °C
  • Ankara 5 °C
  • İzmir 13 °C

Sınav heyecanı nasıl yenilir?

Sınav heyecanı nasıl yenilir?
Sınav stresi ve sınav kaygısı öğrencilerin sınava hazırlanırken ve sınava girerken keyif almalarına engel olarak, tam tersi olan olumsuz duyguları yaşamalarına neden olmaktadır.

İnsanoğlunun yaşadığı en doğal ve varoluşundaki en temel duygulardan biridir.Sınav kaygısı ise kaygının özel bir türüdür. Öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun gerilime denir. 

Soruları tehdit olarak görmeyin

İnsanlar bazen durumsal olarak bazen de sürekli kaygı halinde olabilirler. Diğer birçok duyguda olduğu gibi kaygının da altında yatan birçok neden vardır. Kaygıyı tetikleyen ve kaygının da tetiklediği duygu ve davranışlar yaşanabilmektedir. Sınav öncesinde öğrenilen bilginin sınav esnasında kullanılmasına engel olan ve başarıyı düşüren yoğun kaygıya sınav kaygısı denir. Sınava giren her öğrenci belli oranda kaygı yaşar. 

Zamanı verimli kullanın

Ancak bazı öğrenciler için bu kaygı, gösterecekleri performansı ciddi şekilde etkileyecek kadar şiddetlidir. Bazı öğrenciler için sınav, fırsattır. Sınavları neler bildiklerini göstermek için yakalanmış birer fırsat olarak görürler. Bazıları ise sınavı bir tehdit olarak görür. Örneğin, geçmişteki bir sınavda başarılı olamayan öğrenciler girdikleri sınavlarda başarısızlık korkusu yaşayabilirler. Sınav kaygısını yaşayan öğrenciler, daha çok bilgi sahibi olsalar bile, sınavlarda kaygısını kontrol edebilen arkadaşlarına göre daha çok yıpranırlar.

Kaygıyı azaltmak için öncelikle olumsuz düşünce akışını durdurmalıyız.  İç konuşmalar durulmak bilmez hale gelirse: işe kendimize “yeter artık, olumsuz düşüncelere son!” diyerek başlayabiliriz.

Beklentilerimizin ve sürecin olumlu yanlarına; kendimizin ve çabamızın güçlü taraflarına odaklanmaya çalışabiliriz. Yani yapılması gereken; sınavın hemen öncesinde ve hemen sonrasında akla gelen olumsuz düşünceleri kovup, kendi en iyimize odaklanmaktır. Sınav kaygısı kapımızı çalarsa durumun farkında olmalı ve duruma hakim ilerlemeliyiz. Amaç kaygının tamamen ortadan kaldırılması değildir.

Kaygıyı rüzgar gibi düşünürsek; Hedefimiz: rüzgarı önümüze değil arkamıza almak olmalıdır... 
 

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 39 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Avustralyadan Açeye 1 milyon dolarlık yardım10 Aralık 2016 Cumartesi 16:13
  • ‘Kadına şiddete hayır’ diyecekler10 Aralık 2016 Cumartesi 16:13
  • Kate Middleton, Diananın tacını taktı!10 Aralık 2016 Cumartesi 16:03
  • Ünlü oyuncu 8 kilo aldı10 Aralık 2016 Cumartesi 15:53
  • Sultan 2. Abdülhamidi Bülent İnal, oynayacak10 Aralık 2016 Cumartesi 15:48
  • İngiltere, çocuk sığınmacılara kapılarını açtı10 Aralık 2016 Cumartesi 15:33
  • Kara Kuvvetlerine operasyon! Gözaltılar var10 Aralık 2016 Cumartesi 15:28
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan İstanbulda konuştu10 Aralık 2016 Cumartesi 15:23
  • Suriye’de DAEŞ’ın 168 petrol tankeri vuruldu10 Aralık 2016 Cumartesi 15:18
  • Yıldırım ile Rasmussen ortak açıklama yaptı10 Aralık 2016 Cumartesi 15:08
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2012 365 Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.